پیاده‌روی یک از تمرینات ورزشی ساده و پرسود است که بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی راهکاری اساسی برای تندرستی بشمار می رود.پیاده روی با تاثیر مستقیم بر بدن سوخت و ساز را تنظیم کرده و بسیاری از مشکلات جسمانی را رفع می کند.و موجب نشاط و شادی شده و افسردگی و بیحالی را از فرد دور می کند. انرژی بیشتر، سلامت عاطفی بهتر و زندگی اجتماعی مناسب نتیجه یک پیاده روی منظم و روزانه است. بنابراین روزانه حداقل 15 دقیقه پیاده روی و قدم زدن را در لیست برنامه خود قرار دهید.