آشنایی با فشار خون
یکی از مهم ترین علائمی که نشان دهنده حیات شما است، فشار خون می باشد. آن زمان که سرخرگ های بزرگ موجود در بدن انسان قابلیت ارتجاع و استحکام نرمال و طبیعی خود را از دست می دهند و عروق کوچک نیز نسبت به حالت طبیعی خود باریک تر می گردند، فشار خون فرد بالا می رود.
فشار خون بالا در غالب موارد بی سر و صدا بوده و هیچ علامتی نداشته و به همین دلیل گاهی کشنده می باشد. اما شاید این سوال ذهنتان را مشغول کرده باشد که فشار خون بالا در اثر چه عواملی رخ می دهد؟!
اگر فردی دچار استرس باشد و فعالیت های بدنی وی از حد طبیعی بالا تر برود، فشار خون وی بالا خواهد رفت. گفتنی است که برخی افراد به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند. چنین افرادی حتی اگر به استراحت نیز مشغول باشند، فشار خونشان از مقدار طبیعی بالاتر است.
اصولا میزان فشار خون در قسمت های گوناگون سیستم گردش خون متفاوت می باشد. لازم به ذکر است که این مقدار در اندازه گیری به دو دسته سیستولی و دیاستولی تقسیم بندی می شود.
این مشکل غالبا در افرادی که مسن هستند، به وفور دیده می شود. شاید برایتان جالب باشد بذانید که از هر چهار نفر تقریبا یک نفر از این مشکل رنج می برد. معمولا مردان جوان زیادی به این بیماری بی سر و صدا مبتلا می شوند اما زنان دارای سن بالا نیز از ابتلا به مشکل فشار خون در امان نیستند. خوب است بدانید که خطر احتمال ابتلا به این مشکل با افزایش سن، بیشتر خواهد شد.
فشار خون
علل ایجاد فشار خون بالا
اگرچه مهم ترین علت های ایجاد این بیماری در افراد هنوز به طور کامل شناسایی نشده اند، اما عوامل گفته شده در زیر از جمله عوامل مهمی هستند که زمینه ابتلای فرد به فشار خون بالا را تشدید می کنند:
- افزایش سن به بالای 60 سال
- چاقی و اضافه وزن
- استعمال دخانیات
- مصرف الکل
- رژیم غذایی سرشار از نمک و یا چربی های اشباع شده
- عدم استفاده از میوه و سبزیجات
- کم تحرکی
- اسرس و اضطراب
- عوامل ژنتیکی و وراثت
- استفاده از قرص های ضد بارداری و مهارکننده های اشتها
- یک جا نشینی
- نژاد
روش های پیشگیری از بیماری فشار خون
در ادامه به بررسی روش هایی به منظور پیشگیری از ابتلا به این بیماری خواهیم پرداخت:
- کنترل وزن و کاهش آن حتی در حد یک کیلوگرم
- انجام مرتب فعالیت های ورزشی به مدت 30 دقیقه در روز
- استفاده از رژیم غذایی حاوی فیبر و سبزیجات، لبنیات دارای چربی پایین و غذاهای سرشار از پتاسیم
- پرهیز از مصرف نمک و غذاهای چرب
- اندازه گیری مرتب فشار خون
- کنترل منظم فشار خون در خانم های استفاده کننده از قرص ضد بارداری
- پرهیز از فست فودهایی نظیر سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت و…
- رعایت اعتدال در مصرف غذاهای سرخ کردنی و عدم استفاده چند باره از روغن های مورد استفاده در آشپزی
- کنترل استرس و اضطراب و نیز دوری از تنش
- استراحت کافی و به موقع
- انجام منظم و مداوم ورزش هایی همچون شنا و پیاده روی
در ارتباط باشید